Estudios sobre los efectos de la meditación Kirtan Kriya
Conclusiones sobre un estudio realizado en Barcelona (España)
El Dr. Dharma Singh, autor de los libros Rejuvenece tu Cerebro y Meditación como Medicina, entre otros, solicitó a Yogi Bhajan una meditación para investigar sus efectos en el sistema nervioso. Como médico anestesista, profesor de Kundalini Yoga y seguidor de estas enseñanzas, Yogi Bhajan le indicó la práctica de Kirtan Kriya.
Desde 1997, el Dr. Dharma Singh Khalsa, director médico e investigador de la Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer en Tucson, Arizona, ha realizado estudios sobre el impacto de esta meditación en la memoria y calidad de vida de personas con déficit cognitivo y sus familiares cuidadores.
Componentes clave de la meditación Kirtan Kriya
Ritmo de la respiración y circulación de la energía pránica La práctica implica la visualización de la energía fluyendo en forma de “L”, entrando por el séptimo chakra y saliendo por el sexto. Esta técnica ayuda a descargar tensiones en el cerebro, el inconsciente y la estructura glandular.
El mantra SA TA NA MA Este mantra representa el ciclo de la vida: nacimiento, vida, muerte y renacimiento. Su vocalización activa puntos del paladar y la zona dentaria, estimulando los meridianos energéticos.
Mudra y conexión con la energía de los planetas Durante la meditación, se realiza un mudra en el que el pulgar toca secuencialmente las yemas de los dedos índice, medio, anular y meñique, estimulando neuronas motoras y sensoriales. Cada dedo se relaciona con un planeta:
Índice (Júpiter – sabiduría)
Medio (Saturno – paciencia y disciplina)
Anular (Sol – vitalidad)
Meñique (Mercurio – comunicación) Este ejercicio activa los meridianos y los canales nadis de las manos.
Resultados de los estudios
Se ha demostrado que Kirtan Kriya es una técnica accesible y efectiva. En un estudio de 8 semanas, con sólo 12 minutos diarios de práctica, se observaron los siguientes beneficios en personas con deterioro cognitivo:
Mayor actividad en áreas cerebrales clave para la memoria y la atención.
Impacto positivo en la calidad de vida de los practicantes y sus cuidadores.
Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo.
Incremento del flujo sanguíneo en el lóbulo frontal y parietal, áreas cruciales para la recuperación de recuerdos.
En un estudio realizado en el centro AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia) en Barcelona, se comparó un grupo de 7 personas que participaban en un taller de memoria con otro que además practicó Kirtan Kriya. Se midieron cambios en bienestar y capacidad cognitiva mediante test psiconeurológicos, y se concluyó que el grupo que meditaba experimentó mejoras significativas en memoria y relaciones sociales.
Conclusión
Los estudios muestran que Kirtan Kriya es una herramienta poderosa para el bienestar cerebral y emocional. Su práctica regular no solo mejora la memoria y la concentración, sino que también ayuda a reducir el estrés y fortalecer la conexión mente-cuerpo.
Estos hallazgos refuerzan la importancia de incorporar la meditación en programas de salud y bienestar, especialmente para quienes buscan mejorar su función cognitiva y calidad de vida.
Fuente: Revista AEKY número 29.
Las practicas cuerpo-mente y el crecimiento personal pueden ser tu mejores aliadas.
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Sat Nam.
Harchand Singh
